√ Aturan dan Cara Minum Air putih Yang Baik dan Benar

Ketika tubuh kehilangan cairan melalui pori – pori tubuh, saluran kemih dan saluran pembuangan lainnya berupa keringat, air seni, kotoran dan sebagainya, maka seketika itu juga tubuh memerlukan cairan pengganti untuk menjaga sistem metabolisme tubuh agar tetap dapat berjalan normal untuk dipergunakan mengatur kelancaran peredaran darah, mengatur tingkat kekentalan darah, kondisi panas tubuh, menjaga kelembaban jaringan, meningkatkan kinerja darah untuk mengangkut suplai oksigen ke seluruh tubuh dan sebagainya. 

Jika tubuh kita kekurangan cairan, maka sudah dipastikan kinerja organ tubuh kita akan terganggu.

Cairan tubuh yang hilang tersebut dapat digantikan dengan cara mengkonsumsi air yang sehat dan menyegarkan. Seperti air kelapa, air mineral, air putih dan sebagainya.

Namun, dengan catatan air tersebut tidak mengandung unsur logam, senyawa kimia, pengawet ataupun zat kimia lainnya yang berbahaya. Air putih tentu saja menjadi suatu pilihan terbaik jika diharuskan memilih dari air kopi, teh, air yang dikemas di dalam botol dan sebagainya.

Banyak orang mengatakan, yang mana hal ini mungkin sudah menjadi suatu pemahaman umum yang beredar luas dimasyarakat kita saat ini, jika sedang sakit panas atau demam cobalah perbanyak minum air putih.

Lantas kata “banyak” disini seberapa banyak takaran yang tepat ?

Selain itu, adapula yang mengatakan, konsumsi minum air putih itu paling tidak 8 gelas dalam sehari atau setara dengan 2 liter per hari.

Benarkah ?

Namun, apakah setiap umur harus mencukupi kebutuhan air dalam jumlah demikian ? Bagaimana dengan anak – anak, apakah 8 gelas perhari harus terpenuhi ? Takaran gelas yang dimadsud, berapa banyak ?

Memang benar adanya, kurang minum air putih dapat menimbulkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Bukan hanya itu saja, kurang minum air putih juga dapat menimbulkan tubuh menjadi lemas tak bertenaga, pusing kepala, kulit terasa kering bahkan dapat menimbulkan infeksi saluran kantung kemih. 

Setelah membaca dengan saksama, kita ketahui bersama bahwa minum air juga memiliki aturan tersendiri. Kurang tepat jika kita mengatakan “perbanyak minum air putih”, Namun, kita tak mengatakan seberapa banyak air yang diminum.

Jangan sampai, kesalahan persepsi dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Tentu, kita semua tidak menginginkan hal ini terjadi.

Seorang ahli kebugaran tubuh bernama  Dalton Wong mengatakan, angka – angka yang menyebutkan jumlah takaran air yang harus tepenuhi setiap harinya tersebut bukanlah menjadi patokan utama dan sebetulnya tidaklah pasti. Karena kebutuhan cairan tubuh setiap manusia itu berbeda – beda, tak dapat disamaratakan. Harus memperhatikan beberapa hal antara lain :

Jadi, jika melihat aturan ini, seseorang pekerja kantoran dengan pekerja tambang pasir tentu saja kebutuhan jumlah cairan dalam tubuhnya berbeda. Sehingga, assupan airnya juga tak dapat disamakan. 

Selain itu Dr. Margaret McCartney merupakan kontributor di British Medical Journal mengatakan, minum air putih 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter perhari itulah kurang akuran dan tidak tepat.Ia juga mengatakan, manusia itu memiliki sistem psikologis yang hebat dan sensitif yaitu dengan rasa haus. Jadi, rasa haus ini dapat kita jadikan indikator bahwa tubuh sedang memerlukan cairan atau air.

Jika anda ingin mengetahui seberapa banyak aturan minum air putih setiap harinya, dapatlah mengikuti petunjuk rumus perhitungan berikut ini yaitu : “Berat Badan (Kg) x 0,03 = … Liter“

Namun aturan ini janganlah dibuat kaku, sebenarnya kondisi tubuh kita sendirilah yang mengetahui berapa banyak jumlah air yang harus kita penuhi.

Dengan mengkonsumsi buah, sayuran dan minuman sehat lainnya seperti air kelapa dan lainnya, jangan kuatir kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi. Disisi lain, rumus tersebut juga dapat kita jadikan patokan untuk mengukur batas normal air yang harus kita penuhi.