Namun, semakin bertambahnya usia, jumlah kadar air dalam tubuh manusia akan berkurang mengingat kebutuhan tubuh manusia dewasa sangatlah memerlukan komponen ini dikarenakan banyaknya aktivitas yang dijalankan. Kadar air pada tubuh manusia dewasa pada umumnya terdiri dari 50% pada pria – 60% nya terdapat pada wanita jumlahnya.
Jika ini terjadi, tubuh akan mengalami dampaknya seperti :
- Lemas
- Kelehahan
- Kelelahan pada mata dan menimbulkan rasa berkunang – kunang
- Sakit kepala dan migrain
- Otot terasa keram
- Wajah tampak pucat
- Kulit mengkriput dan sebagainya.
Bahkan, jika seseorang terlalu sering mengalami dehidrasi akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh yakni menimbulkan resiko terkena penyakit darah tinggi yang menjadi pemicu stroke.
Berapa Banyak minum Air Putih?
Banyak orang mengatakan, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya atau setara dengan 2 liter per hari.
Padahal, menurut ahli kesehatan saat ini, jumlah air minum yang masuk ke dalam tubuh manusia itu tergantung dari kebutuhan tubuh fisiknya. Angka tersebut belumlah memberikan penjelasan tepat. Jika dibandingkan, antara bayi, manusia dewasa hingga dikatakan memasuki usia tua, apakah membutuhkan jumlah air sebanyak 8 gelas perharinya ?
Tentu saja jawabanya tidak.
Ya…, minum air putih juga memiliki aturan dan cara.
Artinya, samahalnya seperti kita hendak minum obat yang ada dosisnya.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menimbulkan dehidrasi. Namun, kelebihan cairan dalam tubuh juga akan menimbulkan dampak buruk bagi metabolisme tubuh seperti merusak komposisi dalam darah (mengganggu tingkat kekentalan darah, pembengkakan sel, keracunan air bisa saja dapat terjadi dan masalah kesehatan lainnya.
Anda dapat membaca artikel lanjutan dari kami yaitu Aturan dan Cara Minum Air putih Yang Baik dan Benar Bagi Kesehatan Tubuh.
Pada artikel lanjutan ini, kamu akan menjelaskan aturan yang semestinya ketika mengkonsumsi air putih berdasarkan penjelasan dari dunia kesehatan. Diartikel tersebut, kami juga akan menjawab, apa benar minum air putih itu berbahaya jika tidak sesuai aturan yang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh ?
Berapa ml Air Yang Harus Diminum Setiap Hari?
Berdasarkan perhitungan medis, aturan yang tepat mengkonsumsi air putih itu adalah 0,03 liter dari berat tubuh manusia.
Rumus : 0,03 Liter x Berat Tubuh
Itu artinya kita harus mengetahui berat tubuh ideal diri kita sendiri, karena setiap diri masing – masing, tidak dapat disamakan dalam hal banyaknya air putih yang masuk ke dalam tubuh.
Langkah pertama, anda harus mengetahui cara menghitung berat tubuh ideal baik pada laki – laki maupun wanita. Misalnya saja, laki – laki dengan berat badan ideal 63 Kg, setidaknya membutuhkan 1,89 liter air setiap harinya.
Namun, dalam situasi dan kondisi tertentu perhitungan tersebut terkadang meleset. Misalnya saja, lelaki tersebut adalah pekerja tambang, tentu saja karena aktivitasnya yang menguras tenaga, ia sangat membutuhkan cairan lebih agar metabolisme dalam tubuhnya dapat berjalan normal. Paling tidak hal yang wajib ia penuhi adalah 1,89 perharinya.
Apa Manfaat Air Putih Bagi Tubuh?
Manfaat air putih sangat diperlukan bagi tubuh kita. Demi keberlangsungan sistem metabolisme tubuh agar tetap berjalan normal. Saat ini, banyak dari mereka yang menyadari bahwa air putih juga bukan hanya dijadikan sekedar penghilang rasa haus saja. Tapi dapat memberikan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh kita yang mengkonsumsinya.
Namun, perlu digaris bawahi adalah air putih yang anda konsumsi setiap harinya pastikan tidak memiliki kandungan zat atau ogam berbahaya seperti timbal, mercury, timah dan sebagainya. Karena itu akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan baik dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang.
Pelajari lebih lanjut akan hal ini, apakah air putih yang anda minum sehat tanpa ada zat atau kandungan logam berbahaya ?
bagaimana cara mengenalinya ?
Anda kami arahkan untuk membaca artikel Yakin Air Putih Anda Aman di Konsumsi ? Waspadai Zat Berbahaya
Berikut ini adalah manfaat minum air putih bagi tubuh kita :
1. Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh dan Menjaga Kesehatan Ginjal
Salah satu fungsi dari ginjal adalah sebagai organ detoksifikasi. Dapat dikatakan ginjal ibaratnya seperti alat penyaring dari zat – zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.
Manfaat minum air putih dapat melancarkan sistem peredaran darah dan membantu meringankan kinerja dari ginjal. Air putih yang kita minum setiap harinya akan membantu proses detoksifikasi oleh ginjal agar racun tak dapat mengendap dalam darah. Dengan mengkonsumsi air putih yang benar sesuai anjuran, racun akan dikeluarkan melalui keringat dan air seni atau saluran pembuangan tubuh kita.
2. Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda
Setiap harinya ada banyak jutaan sel dalam tubuh kita mengalami kematian. Namun, dalam setiap harinya juga ada jutaan sel dalam tubuh kita terlahir dan mengalami regenerasi. Proses regenerasi membutuhkan cairan. Kulit misalnya, setiap hari kulit kita akan mengalami kematian dan mengalami regenerasi menjadi kulit baru.
Hal ini dapat kita lihat seperti daki, itulah kulit yang mati.
Kebiasaan mengkonsumsi air putih setiap paginya akan membantu proses regenerasi sel kulit, menjaga kulit tetap bercahaya, mencegah dari penuaan dini seperti mengalami kerutan pada kulit, menjaga kelembaban kulit, kelenturan dan sebagainya. Jika kekurangan cairan, kulit akan tampak kerutan, terlihat pecah – pecah, pucat dan sebagainya.
3. Menyeimbangkan Sistem Kelenjar Getah Bening
Kelenjar getah bening dapat diibaratkan seperti dapurnya sistem pertahanan tubuh terdapat pada manusia. Di dalam tubuh kita, kelenjar getah bening sangat dibutuhkan untuk melawan berbagai macam jenis penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Kelenjar getah bening ini letaknya tersebar si tubuh kita. Ada yang dileher, lipatan paha, di bawah ketiak dan sebaginya. Seperti benteng pertahanan, apabila sistem ini terganggu, tentu saja tubuh seseorang akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Seperti terjadinya infeksi yang mengakibatkan pembengkakan kelenjar getah bening. Dengan minum air putih secara tepat, sistem ini akan menjadi optimal untuk melawan segala macam infeksi.
4. Mempertahankan Fungsi Usus Agar Berjalan Normal
Usus merupakan bagian dari sistem pencernaan. Tergangunya sistem pencernaan akan menimbulkan masalah kesehatan seperti sembelit, susah Buang Air Besar (BAB), sakit perut dan sebagainya.
Apabila cairan tubuh melalui sistem pencernaan tidak terpenuhi masalah tersebut dapat terjadi. Misalnya saja pada saat kita mengalami susah BAB, fases akan mengeras dan memadat serta sulit untuk dikeluarkan. Itu dikarenakan, sebelum fases keluar melalui saluran pembuangan, cairan yang terdapat pada fases akan diserap usu yang menimbulkan kepadatan pada fases.
5. Membantu Program Diet
Dengan aturan tertentu atas saran yang diberikan dari dokter anda, khasiat minum aair putih juga dapat membantu anda melangsungkan program diet dan membuat berat badan tubuh menjadi ideal. Tentu saja tidak memberikan dampak sekaligus.
Jika dilakukan secara rutin, sistem metabolisme tubuh akan lancar. Jika mengkonsumsi nya secara tertatur juga akan mempengaruhi dan mengendalikan nafsu makan untuk berjalan normal.
6. Meringankan Kinerja Jantung
Kita ketahui bersama bahwa fungsi jantung salah satunya adalah organ pempompa darah yang menyalurkan darah keseluruh tubuh. Dalam hal ini, darah memiliki tingkat kekentalan tertentu. Jika terlalu kental, maka kinerja jantung akan meningkat dan darah tidak lancar. Mengkonsumsi air putih dapat membantu darah menjadi encer dan akan mampu melewati pembuluh darah dengan lancar.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Apakah anda pernah melihat iklan ditelevisi ?
Air menjadi peran penting untuk membantu meningkatkan fungsi dari kinerja otak. Seseorang yang kekurangan cairan dalam tubuh, akan sulit sekali berkonsentrasi atau berfikir. Air akan membantu melancarkan sirkulasi darah pada jaringan dan sistem saraf otak.
8. Mengobati Sakit Kepala Ringan
Memang dari segi penjelasan medis, ada banyak faktor yang dapat menjadi penyebab sakit kepala diantaranya adalah kurangnya cairan dalam tubuh dan pengaruh strees.
Air putih yang kita konsumsi akan mampu melenturkan disetiap pembuluh darah, termasuk pembuluh darah pada otak. Pada kasus sakit kepala ringan, cobala mengkonsumsi air hangat sebanyak 1 hingga 2 gelas. Kemudian beristirahat sejenak untuk relaksasi.
Dengan melakukan ini, sakit kepala yang dirasakan akan berkurang ataupun hilang.
9. Menjaga Kekuatan Otot
Setelah kita melakukan aktivitas olahraga, apa yang anda rasakan ?
Haus dan otot terasa lelah, begitukah ?
Ada banyak cairan yang telah kita keluarkan saat kita menjalani segala aktivitas keseharian. Terutama setelah olah raga, tubuh kita akan membutuhkan banyak cairan disebabkan cairan dalam tubuh kita sebelumnya telah dikeluarkan melalui keringat. Cairan ini harus segera anda ganti, bila tidak, tubuh akan mengambil cairan yang terdapat pada otot, darah, lemak dan sebagainya. Apabila tidak segera mengkonsumsi air, rasa lelah pun akan sangat dirasakan.
Semoga dengan artikel singkat ini, kita lebih memilih untuk minum air putih daripada minum air yang mengandung bahan pengawet, pewarna atau sebagainya yang belum tentu memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh hanya memberikan rasa enak dilidah. Manfaat air putih dapat dirasakan manfaatnya ketika kita mengkonsumsinya secara tepat sesuai dengan aturan kesehatan.