Untuk mencegah asam urat naik selain menggunakan obat obatan, penderita penyakit asam urat juga dapat mencegahnya atau mengobati penyakit tersebut dengan beberapa cara alami yakni menerapkan gaya hidup sehat meliputi menghindari makanan atau minuman dengan kandungan tinggi putin, banyak mengkonsumsi air putih, lakukan diet rendah purin dan diimbangi dengan aktivitas olahraga secara rutin.
Tindakan pencegahan tersebut juga dapat dilakukan bagi mereka yang belum terserang penyakit asam urat. Adapun penjelasannya sebagai berikut:
1. Minum air putih
Minum air dapat menghilangkan dehidrasi dan mencegah tubuh kehilangan cairan terlalu banyak. Kandungan pada air putih juga cukup membantu dalam hal melancarkan pembuangan kadar asam urat di dalam tubuh melalui urin.
Terutama bagi penderita asam urat, sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk orang dewasa dan diimbangi dengan olahraga teratur agar pembuangan asam urat semakin lancar.
2. Hindari minuman keras
Lebih tepatnya mungkin tidak sama sekali. Karena pada umumnya alkohhol tinggi akan purin dan memicu peningkatan kadar asal urat di dalam darah serta dapat memberikan stimulasi kepada organ hati untuk memproduksi enzim yang dapat memecah protein menjadi asam urat.
Selain itu, unsur alkkohol di daam tubuh juga dapat mengurangi produksi urine dan menurunkan kinerja organ ginjal.
3. Hindari makanan tertentu
Terutama makanan yang mengandung banyak purin. arena makanan jenis ini sangat rentan untuk meningkatan kadar asam urat dalam tubuh secara signifikan.
Beberapa contoh makanan tinggi kadar purin antara lain adalah seafood (udang, kerang, telur ikan, kepiting, cumi dan sebagainya), jeroan hewan (jantung, usus, hati, ginjal, otak dan sebagainya), ikan kemasan, binatang buruan (daging rusa, kelinci, babi hutan) dan sebagainya.
4. Konsumsi vitamin C
Menurut sebuah penelitian, vitamin C dapat mencegah penyakit asam urat dan mampu meningkatkan kinerja organ ginjal untuk membuang asam urat di dalam tubuh melalui urine. Dosis vitamin C perhari yang dianjurkan adalah 500 miligram.
Tidak harus dalam bentuk suplemen atau obat, sangat direkomendasikan mengkonsumsi buah buahan dengan kandungan tinggi vitamin C. Jika kamu ingin mengkonsumsinya dalam bentuk obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter ahli.
5. Kurangi berat badan
Sebagian besar orang yang memiliki bobot tubuh di atas normal juga diimbangi dengan peningkatan kadar asam ruat, kolesterol dan gula darah. Hal ini dikarenakan kinerja sistem metabolime tubuh tidak maksimal.
Berat badan berlebih juga dapat menigkatkan resiko penyakit persendian karena sendi mendapatkan tekanan penuh dari beban tubuh. Jika si penderita penderita asam urat, konsisi tersebut akan semakin parah.
Yuk Baca: penyebab penyakit asam urat di usia muda
6. Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan sirkulasi peredaran darah. Dengan lancarnya aliran darah, maka endapan asam urat di dalam darah akan terbawa untuk diproses menjadi sumber antioksidan bagi tubuh dan sebagainya.
Kemudian jika berlebihan jumlahnya, asam urat akan dieksresikan melalui cairan urine.
Untuk mencegah asam urat sejak dini sebenarnya sangatlah mudah. Hanya saja mengubah kebiasaan hidup itu tidaklah mudah. Jadi, jika kamu ingin terhindar dari penyakit asam urat maka beberapa saran di atas sebaiknya kamu lakukan.
