Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang paling mudah ditemukan di pasar, swalayan ataupun toko buah. Rasanya begitu manis bercampur asam begitu menyegarkan membuat kebanyakan orang menyukainya.
Kita sering mengenalinya bahwa buah jeruk mmeiliki kandungan vitamin C begitu tinggi yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Diantara kandungan buah jeruk lainnya seperti vitamin B1, B2, niacin,limonoid, zat besi, kalsium, forfor serta mineral lainnya juga turut membantu memberikan dampak positif bagi tubuh manusia. Diantaranya sebagai berikut:
1. Menurunkan Kolesterol
Mengkonsumsi sekurangnya 2 – 3 buah jeruk setiap harinya mampu menurunkan kadar kolesterol berlebih di dalam tubuh.
Sehingga, akan terhindari dari resiko serangan jantung dan storoke. Cara ini lebih baik dilakukan ketimbang harus mengkonsumsi obat – obatan dalam jangka panjang.
2. Mencegah Batu Ginjal
Senyawa limonoid pada buah jeruk menurut para ahli ternyata dapat mencegah timbulnya penyakit batu ginjal dengan cara melarutkan endapan kalium di dalam organ ginjal.
Tindakan pencegahannya sangatlah mudah, cukup mengkonsumsi buah jeruk atau dalam bentuk jus tanpa kadar secara rutin dengan rentang waktu 1 minggu 2 – 3 kali penggunaan, maka kamu akan terhindar dari penyakit batu ginjal.
3. Mencegah Kanker
Ternyata senyawa limonoid bukan hanya dapat mencegah pembentukan batu ginjal semata, namun dampak positifnya dapat mencegah penyakit kanker dengan cara menetralkan radikal bebes dan zat berbahaya yang mengendap di dalam darah.
Beberapa kanker yang dapat dicegah antara lain kanker kulit, kanker lambung, payudara, usus besar dan kanker hati.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Selain wortel, jeruk ternyata memiliki kandungan vitamin A berupa carotenoid. Khasiatnya sama dengan vitamin A pada buah wortel yakni menjaga kesehatan mata.
Jika kamu sering berhadapan dengan layar komputer, smartphone, sering terpapar debu dan kondisi lainnya, maka mengkonsumsi buah jeruk setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan mata dan terhindar dari mata minus serta katarak
5. Menetralkan Keasaman Darah
Meskipun buah jeruk memiliki rasa asam, namun buah ini ternyata sangat berperan aktif dalam menetralkan keasaman darah di dalam tubuh serta mampu menyeimbangkan kadar asam cairan di dalam tubuh manusia.
Sehingga, sangat cocok dikonsumsi bagi seorang penderita gejala pengentalan darah, sakit ginjal, infeksi saluran kemih dan sebagainya.
6. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Sejumlah ahli telah menemukan manfaat buah jeruk begitu mengejutkan yakni turut membantu perkembangan otak terutama janin di dalam rahim ibu.
Sehingga, bagi ibu hamil sangat dianjurkan mengkonsumsi buah jeruk sesering mungkin. Alasannya karena buah jeruk tinggi akan kandungan asam folat yang baik untuk membantu tumbuh kembang otak dan menjaga sistem syaraf di otak.
Sayang Ga’ Dibaca: khasiat buah semangka untuk kesehatan.
7. Melindungi Kulit dan Anti Aging
Dibidang kecantikan, buah jeruk juga dapat kita manfaatkan untuk melindungi kulit dari sengatan sinar ultraviolet.
Hal itu dikarenakan senyawa beta karoten merupakan sumber antioksidan berguna untuk melindungi sel dari berbagai kerusakan. Efeknya, kulit akan menjadi tampak lebih cerah dan terhindari dari penuaan dini.
Patut diperhatikan, walaupun buah jeruk memiliki ragam manfaat serta khasiat bagi tubuh tetap saja mengkonsumsinya tidak secara berlebihan. Paling tidak konsumsi 1 – 2 buah jeruk perhari sudah cukup untuk tindakan pencegahan.
Yuk baca: manfaat buah semangka bagi tubuh.
Selain itu, khususnya bagi penderita maag adabaiknya mengkonsumsi buah jeruk 30 menit – 1 jam setelah makan untuk menghindari peningkatan asam lambung.
Serta selalu berkumur kumur setelah mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau dalam bentuk jus guna menghindari pengeroposan gigi karena zat asam pada buah tersebut.
