Semangka atau Citrullus Lanatusini merupakan salah satu jenis buah yang paling digemari oleh banyak orang karena memiliki sensasi rasa begitu menyegarkan tenggorokan. Pada umumnya semangka disantap sebagai menu hidangan pencuci mulut, untuk mengurangi rasa pedas dilidah dan dinikmati selama musim panas guna menghilangkan dahaga.
Kandungan buah semangka terdiri dari vitamin A, B6 dan C, likopen, potasium, karotenoid, fenolik, E-cucurbitacin, asam amino dan citruline.
Disamping bermanfaat untuk menghilangkan rasa haus, beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui diantaranya sebagai berikut:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah semangka tinggi akan kandungan likopen. Senyawa ini dapat mencegah terjadinya kerusakan sel sel akibat radikal bebas dan mampu memnurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
Selain itu, sebuah studi dipublikasikan dari The American Heart Assosiation mengatakan bahwa kandungan kalium pada buah semangka merupakan komponen terpenting untuk mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
Sehingga, semangka dapat mencegah terhadap penyakit jantung koroner dan stroke.
2. Mencegah Penuaan Dini
Likopen, vitamin A dan C adalah sumber antioksidan terbaik untuk mencegah penuaan dini dengan cara membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak kualitas darah dan sel sehat.
Dengan begitu, masalah kulit keriput, munculnya garis kerutan halus, bintik bintik bersisik di kulit dan kulit tampak kasar dapat teratasi.
3. Mengatasi Kulit Wajah Berminyak
Fungsi vitamin A pada buah semangka dapat membantu mengecilkan pori pori wajah dan mengurangi produksi minyak berlebih di dalam kelenjar sebaceous.
Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat mengambil dagin uah semangka secukupnya dan 3 lembar daun mint. Blender keduanya hingga halus tanpa air.
Tempatkan pada wadah dan taruh 2 balok batu es berukuran kecil. Oleskan pada wajsah secara merata dan tunggu selama 25 menit.
4. Menngatasi dan Mencegah Impotensi
Studi penelitian oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station mengatakan bahwa buah semangka memiliki efek seperti obat kuat pada umumnya yakni dapat memperkuat otot Mr. P. Reaksinya tidak akan menimbulkan efek samping apapun walaupun sering mengkonsumsi buah semangka.
Tentu saja hal tersebut kabar baik bagi seorang pria yang mengalami masalah dalam hubungan rumah tangga ketika “bermain di atas ranjang” bersama pasangan. Konsumsilah buah semangka secara rutin sebelum melakukan aktivitas tersebut.
Sayang Dilewatkan: khasiat daun sukun bagi kesehatan
5. Menurunkan Berat Badan
Walaupun rasanya manis, akan tetapi buah semangka rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak sama sekali ataupun kolesterol. Sering mengkonsumsi buah semangka dapat membantu peningkatan konsentrasi argini dalam darah dan memberikan manfaat yakni menurunkan berat badan berlebih.
6. Mengatasi Insomnia
Cara ini merupakan solusi jika kamu sering mengalami gangguan tidur atias sulit tidur di waktu malam hari. Konsumsilah 1 gelas jus buah semangka sebelum tidur.
Seperti yang kita ketahui bahwa karbohdrat polisakarida di dalam buah semangka daat meningkatkan kadar seretonin dan membuat otak tidak terlalu sensitif terhadap rangsangan kebisingan atau apapun itu.
Sehingga, kamu akan lebih mudah tidur dan lebih nyenyak.
7. Melancaran Sirkulasi Peredaran Darah
Terkait dengan no. 1 dan 4, kandungan arginin pada buah semangka dapat membantu meningkatkan oksida nitrat dalam darah.
Sehingga, pembuluh darah akan bekerja jauh lebih efektif untuk mengalirkan darah menjadi lancar.
Dengan begitu, kita akan terhindari dari resiko serangan jantung. Selain itu, arginin juga dapat mencegah disfungsi ereksi pada pria.
8. Mencegah Sariawan
Buah semangka memiliki sejumlah kandungan vitamin seperti vitamin C dan banyak mengandung air.
Keduanya adalah komponen penting untuk membantu sistem kekebalan tubuh tetap terja untuk mencegah timbulnya sariawan akibat kekurangan vitamin dan infeksi bakteri di mulut.
Baca yuk: khasiat buah jeruk bagi kesehatan.
Demikian ulasan singkat mengenai ragam manfaat buah semangka untuk tubuh kita. Untuk mendapatkan khasiatnya secara maksimal, kamu dapat mengkonsumsi buah semangka sebanyak 200 – 500 gram dalam 1 minggu 3 hingga 4 kali. Dapat dikonsumsi secara alngsung atau dibuatkan minum menyegarkan seperti jus.
